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簡単にできるダイエット くびれストレッチ 両足を肩幅に開く 肘を外側に向けて腕を曲げ 胸の前で指先を組む 胸の高さまで持ち上げ外側へ向けひっぱり合う そのまま上半身だけゆっくり呼吸をしながら左右にひねる この時顔はひねった方向と逆の
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